Yıllardır kilo vermenin “altın anahtarı” olarak pazarlanan aralıklı oruç yöntemi, bilim dünyasının son geniş çaplı süzgecinden geçemedi: “Klasik diyetlerden hiçbir farkı yok.”
Milyonlarca insanın saat tutarak uyguladığı, ünlülerin ve influencerların “mucize” diyerek övdüğü aralıklı oruç (intermittent fasting) yöntemine dair ezberler bozuluyor. Bağımsız sağlık otoritesi Cochrane tarafından yürütülen dev analiz, bu popüler beslenme modelinin sanıldığı gibi geleneksel diyetlere karşı bir “üstünlük” taşımadığını bilimsel verilerle ortaya koydu. 8 yıllık bir süreci ve dünya genelindeki binlerce vakayı kapsayan araştırma, beslenme uzmanlarının ve diyet yapanların “en etkili yöntem” tartışmasını yeniden alevlendirdi.
Araştırma ekibi, 2016’dan bugüne kadar yedi farklı ülkede yapılan klinik deneyleri tek tek inceledi. Ortaya çıkan tablo, aralıklı orucun pazarlanan imajından oldukça farklı:
Pek çok kişinin “kendimi daha dinç hissediyorum” dediği bu yöntemin, psikolojik ve biyolojik yaşam kalitesi üzerinde de diğer diyetlere göre daha üstün bir kanıtı bulunamadı. Uzmanlara göre, bireylerin hissettiği bu iyilik hali, yöntemden ziyade disiplinli beslenmenin genel bir sonucu olabilir.
Cochrane Associate Centre Direktörü Dr. Luis Garegnani, çalışmanın sonuçlarını değerlendirirken “sihirli değnek” beklentisine son noktayı koydu. Garegnani, aralıklı orucun geleneksel yöntemlerden daha kötü olmadığını ancak “daha iyi” olarak nitelendirilmesinin de mevcut verilerle mümkün olmadığını vurguladı. Uzman isme göre bu yöntem, kilo yönetiminde sadece “tercihe bağlı” bir alternatiften ibaret.
Editör: Hande Ceylan
Büyükşehirlerde ev işlerine destek almak, artık orta gelirli bir aile için imkansız hale geliyor. Gündelikçi yevmiyelerinin kiralarla yarıştığı, bakıcı maaşlarının ise üst segment beyaz yakalı gelirlerini yakaladığı bu dönemde, aylık toplam fatura 70 bin TL sınırını aştı. Metropol hayatının getirdiği yoğun tempo, pek çok haneyi dışarıdan profesyonel destek almaya zorunlu kılarken, bu hizmetlerin maliyeti adeta […]
Türkiye’nin enerji altyapısında “analog” dönem resmen kapanıyor. Yarın (1 Mart) itibarıyla devreye giren Milli Akıllı Sayaç Sistemleri (MASS), enerji tüketimini bir kara kutu olmaktan çıkarıp anlık izlenebilir bir veriye dönüştürecek. Milyonlarca elektrik kullanıcısını yakından ilgilendiren teknolojik dönüşümün düğmesine basıldı. 50 milyonu aşkın aboneyi kapsayan bu büyük şebeke yenileme projesi, 1 Mart sabahı itibarıyla kademeli olarak […]
Yaşlılık kabusu demansa karşı en etkili savunma hattı, her sabah mutfağımızda demleniyor olabilir. Dr. Baibing Chen, on binlerce insanın yaşamını kapsayan devasa bir izleme çalışmasının verilerini paylaşarak, kafeinin zihin üzerindeki koruyucu gücünü müjdeledi. Zihinsel gerilemeyi yavaşlatmak ve beyni zamana karşı dirençli kılmak için pahalı takviyelere gerek olmayabilir. Amerikalı uzman Dr. Baibing Chen (Dr. Bing), tıp […]
Market ve mağazaların sadakat kartları üzerinden yürüttüğü indirim sistemlerinde köklü bir değişikliğe gidildi. Resmi Gazete’de yayımlanan yeni karara göre, başkasının adına puan biriktirmek veya indirim kullanmak artık “kişisel veri ihlali” sayılacak. Alışveriş sırasında kasada cep telefonu numarasını söyleyerek indirimlerden faydalanma alışkanlığı, Kişisel Verileri Koruma Kurumu’nun (KVKK) müdahalesiyle tarih oluyor. 28 Şubat 2026 tarihli Resmi Gazete’de […]
Mevsim geçişi öncesi Türkiye dondurucu bir hava dalgasının kıskacına giriyor. Karadeniz kıyılarını fırtına döverken, Anadolu’nun yüksekleri beyaz örtüyle kaplanacak; yetim kalan güneşin yerini dondurucu soğuklar alacak. Baharın habercisi olması beklenen Şubat ayının final günü, Türkiye genelinde kışın en sert sahnelerinden birine ev sahipliği yapıyor. Meteoroloji uzmanlarının aktardığı verilere göre, kuzeyden sarkan soğuk hava akımları yurdu […]
Oruç tutarken değişen yaşam alışkanlıklarının dış görünüşümüze yansımalarını değerlendiren Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, cildin “sessiz dili”ne dikkat çekti. Dr. Aşkar’a göre bu dönemde cildi aşırı temizlemek yerine şefkatle korumak gerekiyor. Maneviyatın ve bedensel arınmanın ön planda olduğu Ramazan ayında, farkında olmadan yaptığımız bazı bakım yanlışları cildimizde kalıcı hasarlara yol açabiliyor. Uzun süreli susuzluk […]
